Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1481.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.5%
հավասար Ջուր ~87.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Տաքդեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 1mg 242.5mg 268%
Վիտամին B6 0.034mg 0.278mg 19%
Պղինձ 0.011mg 0.174mg 18%
Երկաթ 0.05mg 1.2mg 14%
Վիտամին K 0.1µg 14.3µg 12%
Կալցիում 116mg 18mg 10%
Մանգան 0.002mg 0.237mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Նատրիում 190mg 7mg 8%
Կալիում 151mg 340mg 6%
Վիտամին B3 0.058mg 0.95mg 6%
Ֆոսֆոր 89mg 46mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին A 14µg 59µg 5%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Վիտամին B2 0.154mg 0.09mg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.09mg 5%
Վիտամին B5 0.275mg 0.061mg 4%
Վիտամին E 0.05mg 0.69mg 4%
Սպիտակուցներ 3.31g 2g 3%
Սելեն 2µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.021g 2%
Ածխաջրեր 4.79g 9.46g 2%
Choline, total 17.7mg 11.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.011g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.109g 1%
Ճարպեր 0.88g 0.2g 1%
Ցինկ 0.42mg 0.3mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 40kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 7.96g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 5.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.062mg 0%
Վալին 0.217mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.041mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
79%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
15%
Թան
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.527g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: