Համեմատել Թարխուն և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5027%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19331.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+359.1%

հավասար Կալցիում ~1045mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

6

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4363%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	0.63mg	396%
Մանգան	7.967mg	0.041mg	345%
Վիտամին B6	2.41mg	0.054mg	181%
Վիտամին B2	1.339mg	0.234mg	85%
Կալիում	3020mg	132mg	85%
Մագնեզիում	347mg	26mg	76%
Հագեցած ճարպ	1.881g	18.057g	74%
Նատրիում	62mg	1671mg	70%
Պղինձ	0.677mg	0.046mg	70%
Folate, total	274µg	8µg	67%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Վիտամին B3	8.95mg	0.076mg	55%
Ֆոսֆոր	313mg	641mg	47%
Ճարպեր	7.24g	31.79g	38%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0g	30%
Սելեն	4.4µg	20.2µg	29%
Վիտամին B1	0.251mg	0.015mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	8.236g	19%
Ածխաջրեր	50.22g	3.7g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	1.286g	16%
Ցինկ	3.9mg	2.49mg	13%
Կալցիում	1139mg	1045mg	9%
Սպիտակուցներ	22.77g	18.13g	9%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալորիականություն	295kcal	371kcal	4%
Վիտամին A	210µg	250µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

3

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+411.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+187.6%