Համեմատել Թարխուն և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+951.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4094.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1340.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30542.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+581.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

6

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2640%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	0.13mg	402%
Մանգան	7.967mg	0.026mg	345%
Վիտամին B6	2.41mg	0.071mg	180%
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալիում	3020mg	72mg	87%
Վիտամին B2	1.339mg	0.302mg	80%
Մագնեզիում	347mg	33mg	75%
Հագեցած ճարպ	1.881g	18.227g	74%
Պղինձ	0.677mg	0.047mg	70%
Folate, total	274µg	10µg	66%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Վիտամին B3	8.95mg	0.064mg	56%
Սելեն	4.4µg	30µg	47%
Ֆոսֆոր	313mg	574mg	37%
Ճարպեր	7.24g	30.99g	37%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0g	30%
Կալցիում	1139mg	890mg	25%
Վիտամին B1	0.251mg	0.011mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	8.046g	19%
Ածխաջրեր	50.22g	1.44g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	1.341g	16%
Վիտամին A	210µg	288µg	9%
Սպիտակուցներ	22.77g	26.96g	8%
Վիտամին B5		0.353mg	7%
Կալորիականություն	295kcal	393kcal	5%
Նատրիում	62mg	187mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Ցինկ	3.9mg	4.37mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+303.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+328%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+386.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+175.8%