Համեմատել Թարխուն և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+192.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72327.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

6

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9735.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2944.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	0.11mg	402%
Մանգան	7.967mg	0.011mg	346%
Վիտամին B6	2.41mg	0.056mg	181%
Կալցիում	1139mg	97mg	104%
Վիտամին B2	1.339mg	0.23mg	85%
Կալիում	3020mg	132mg	85%
Հագեցած ճարպ	1.881g	20.213g	83%
Մագնեզիում	347mg	9mg	80%
Պղինձ	0.677mg	0.018mg	73%
Folate, total	274µg	9µg	66%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Վիտամին B3	8.95mg	0.091mg	55%
Ճարպեր	7.24g	34.44g	42%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Սպիտակուցներ	22.77g	6.15g	33%
Ցինկ	3.9mg	0.5mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0g	30%
Ֆոսֆոր	313mg	107mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	8.907g	21%
Վիտամին B1	0.251mg	0.023mg	19%
Ածխաջրեր	50.22g	5.52g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	1.483g	15%
Նատրիում	62mg	314mg	11%
Վիտամին A	210µg	308µg	11%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Սելեն	4.4µg	8.6µg	8%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալորիականություն	295kcal	350kcal	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

3

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+809.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+847.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+579.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.4%