Համեմատել Թարխուն և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1342%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+746.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9858.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+575%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	2.24mg	376%
Մանգան	7.967mg	0.08mg	343%
Վիտամին B6	2.41mg	0.477mg	149%
Կալցիում	1139mg	11mg	113%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Վիտամին B2	1.339mg	0.287mg	81%
Կալիում	3020mg	260mg	81%
Մագնեզիում	347mg	22mg	77%
Folate, total	274µg	6µg	67%
Պղինձ	0.677mg	0.08mg	66%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Սելեն	4.4µg	29.7µg	46%
Հագեցած ճարպ	1.881g	9.684g	35%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0g	30%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	8.95mg	4.908mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	10.519g	25%
Ֆոսֆոր	313mg	152mg	23%
Վիտամին A	210µg	8µg	22%
Ճարպեր	7.24g	21.81g	22%
Ցինկ	3.9mg	5.91mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	1.027g	18%
Ածխաջրեր	50.22g	0g	17%
Վիտամին B1	0.251mg	0.071mg	15%
Վիտամին B5		0.536mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	22.77g	23.69g	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալորիականություն	295kcal	291kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	0g	N/A
Նատրիում	62mg	54mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120200%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+604%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260.1%