Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2950.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +757%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +946.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.21mg 401%
Մանգան 7.967mg 0.761mg 313%
Վիտամին B6 2.41mg 0.053mg 181%
Կալցիում 1139mg 10mg 113%
Վիտամին B2 1.339mg 0.019mg 102%
Կալիում 3020mg 99mg 86%
Մագնեզիում 347mg 8mg 81%
Folate, total 274µg 8µg 67%
Պղինձ 0.677mg 0.079mg 66%
Վիտամին B3 8.95mg 0.187mg 55%
Վիտամին C 50mg 8.7mg 46%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.27g 45%
Ֆոսֆոր 313mg 7mg 44%
Ցինկ 3.9mg 0.09mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0.1g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0g 25%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Վիտամին B1 0.251mg 0.048mg 17%
Նատրիում 62mg 371mg 13%
Ճարպեր 7.24g 0.02g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0g 9%
Սելեն 4.4µg 0.4µg 7%
Կալորիականություն 295kcal 150kcal 7%
Ածխաջրեր 50.22g 38.22g 4%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 38.12g N/A
Շաքար 18.75g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Choline, total 2.4mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +886.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +678.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: