Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1187%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.5%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Մանր սոխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 47µg 212.7µg 138%
Վիտամին C 1mg 58.1mg 63%
Նատրիում 1208mg 3mg 52%
Folate, total 1µg 105µg 26%
Վիտամին A 10µg 218µg 23%
Մանգան 0.011mg 0.373mg 16%
Երկաթ 0.4mg 1.6mg 15%
Վիտամին B6 0.009mg 0.138mg 10%
Մագնեզիում 4mg 42mg 9%
Կալցիում 0mg 92mg 9%
Վիտամին B2 0.01mg 0.115mg 8%
Կալիում 23mg 296mg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.157mg 8%
Վիտամին B1 0mg 0.078mg 7%
Ֆոսֆոր 14mg 58mg 6%
Վիտամին B5 0.038mg 0.324mg 6%
Սպիտակուցներ 0.33g 3.27g 6%
Ցինկ 0.02mg 0.56mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.5g 5%
Վիտամին B3 0mg 0.647mg 4%
Սելեն 0µg 0.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.267g 1%
Կալորիականություն 11kcal 30kcal 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 2.26g 4.35g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 1.85g N/A
Շաքար 1.06g 1.85g N/A
Choline, total 3.6mg 5.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.105mg 0%
Վալին 0.011mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Թթու վարունգ
76%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1205mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: