Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~1225mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
հավասար Ածխաջրեր ~2.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4122.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Մսով ռուլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 10µg 5252µg 582%
Վիտամին B2 0.01mg 2.227mg 171%
Երկաթ 0.4mg 10.83mg 130%
Վիտամին B3 0mg 11.768mg 74%
Վիտամին B5 0.038mg 3.536mg 70%
Սելեն 0µg 36.5µg 66%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Հագեցած ճարպ 0.052g 8.96g 40%
Ճարպեր 0.2g 25.6g 39%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին B6 0.009mg 0.47mg 35%
Պղինձ 0.085mg 0.383mg 33%
Ցինկ 0.02mg 3.7mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 12.26g 31%
Սպիտակուցներ 0.33g 15.2g 30%
Ֆոսֆոր 14mg 207mg 28%
Folate, total 1µg 104µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 3.42g 22%
Վիտամին B1 0mg 0.212mg 18%
Կալորիականություն 11kcal 304kcal 15%
Մանգան 0.011mg 0.2mg 8%
Կալիում 23mg 226mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին C 1mg 3mg 2%
Մագնեզիում 4mg 12mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Նատրիում 1208mg 1225mg 1%
Կալցիում 0mg 8mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 2.1g N/A
Ածխաջրեր 2.26g 2.1g 0%
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.014mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.716mg 0%
Վալին 0.011mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Թթու վարունգ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.908g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: