Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +534.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +534.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +794.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.3%
հավասար Ջուր - 89.11
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +794.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.3%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 0.33g 1.1g Սոխ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 11kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 1.06g 4.24g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g Սոխ
Կալցիում 0mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.4mg 0.21mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 4mg 10mg Սոխ
Ֆոսֆոր 14mg 29mg Սոխ
Կալիում 23mg 146mg Սոխ
Նատրիում 1208mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.02mg 0.17mg Սոխ
Պղինձ 0.085mg 0.039mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.129mg Սոխ
Սելեն 0µg 0.5µg Սոխ
Վիտամին A 191IU 2IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.02mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.01mg 0.027mg Սոխ
Վիտամին B3 0mg 0.116mg Սոխ
Վիտամին B5 0.038mg 0.123mg Սոխ
Վիտամին B6 0.009mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 1µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 47µg 0.4µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.009mg 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.014mg 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.014mg 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.003mg 0.002mg Թթու վարունգ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.025mg Սոխ
Վալին 0.011mg 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.005mg 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.017g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ
Սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոխ
Սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: