Համեմատել Թխվածք և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+556.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4336.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+370%

հավասար Սելեն ~22.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+572.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+103.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	38.1g	0.46g	58%
Մոնոչհագեցած ճարպ	21.597g	0.275g	53%
Հագեցած ճարպ	9.643g	0.216g	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.894g	0.143g	32%
Ֆոսֆոր	60mg	282mg	32%
Վիտամին B1	0.398mg	0.03mg	31%
Երկաթ	2.56mg	0.39mg	27%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Կալորիականություն	551kcal	95kcal	23%
Վիտամին B3	4.168mg	0.62mg	22%
Մանգան	0.488mg	0.011mg	21%
Folate, total	78µg	0µg	20%
Վիտամին B2	0.283mg	0.08mg	16%
Վիտամին K	16.1µg	0.4µg	13%
Նատրիում	249mg	529mg	12%
Ածխաջրեր	45.1g	15g	10%
Պղինձ	0.114mg	0.032mg	9%
Վիտամին B6	0.021mg	0.13mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Մագնեզիում	16mg	43mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0.5g	4%
Սելեն	24.2µg	22.3µg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.17mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.33mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Սպիտակուցներ	7.3g	7.62g	1%
Կալիում	61mg	90mg	1%
Choline, total	6.4mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	43.6g	14.5g	N/A
Կալցիում	10mg	13mg	0%
Շաքար	0.74g	6.25g	N/A
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.196mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.272mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.508mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.362mg	0.26mg	0%
Վալին	0.308mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+200.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7753.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3322.4%