Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.6%
հավասար Երկաթ ~1.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.206mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Շագանակ (crenata) DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.344mg 12721%
Մանգան 0.35mg 1.591mg 54%
Պղինձ 0.087mg 0.562mg 53%
Վիտամին C 1.2mg 26.3mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.138g 21%
Վիտամին B6 0.034mg 0.283mg 19%
Ճարպեր 12.1g 0.53g 18%
Սելեն 9.4µg 17%
Նատրիում 319mg 14mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.078g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.278g 12%
Մագնեզիում 13mg 49mg 9%
Կալցիում 120mg 31mg 9%
Կալորիականություն 319kcal 154kcal 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին A 62µg 2µg 7%
Ցինկ 0.31mg 1.1mg 7%
Կալիում 112mg 329mg 6%
Ածխաջրեր 50.5g 34.91g 5%
Folate, total 26µg 47µg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3%
Սպիտակուցներ 3.5g 2.25g 3%
Վիտամին B3 1.19mg 1.5mg 2%
Ֆոսֆոր 82mg 72mg 1%
Վիտամին B2 0.156mg 0.163mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 34.91g N/A
Երկաթ 1.48mg 1.45mg 0%
Վիտամին B5 0.202mg 0.206mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.088mg 0%
Վալին 0.167mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.056mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2183%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1768.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2278.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: