Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.3%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Provolone (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1095.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	756mg	73%
Վիտամին B12	0.04µg	1.46µg	59%
Ֆոսֆոր	104mg	496mg	56%
Հագեցած ճարպ	4.751g	17.078g	56%
Սպիտակուցներ	5.4g	25.58g	40%
Մանգան	0.765mg	0.01mg	33%
Վիտամին A	4µg	236µg	26%
Նատրիում	294mg	876mg	25%
Ցինկ	0.64mg	3.23mg	24%
Երկաթ	2.14mg	0.52mg	20%
Ածխաջրեր	59.1g	2.14g	19%
Վիտամին B1	0.234mg	0.019mg	18%
Խոլեստերին	24mg	69mg	15%
Վիտամին B2	0.148mg	0.321mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.769g	12%
Ճարպեր	18.9g	26.62g	12%
Վիտամին B3	1.865mg	0.156mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Սելեն	9.1µg	14.5µg	10%
Պղինձ	0.11mg	0.026mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	7.393g	8%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Կալորիականություն	424kcal	351kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.476mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.073mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	2.14g	N/A
Մագնեզիում	28mg	28mg	0%
Կալիում	147mg	138mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.414mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.257mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.287mg	0%
Վալին	0.291mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2661.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Provolone (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+237.1%