Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1812.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+974.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.4mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	11.5µg	478%
Պղինձ	0.11mg	1.182mg	119%
Ցինկ	0.64mg	7.62mg	63%
Սելեն	9.1µg	40µg	56%
Նատրիում	294mg	1072mg	34%
Մանգան	0.765mg	0.04mg	32%
Սպիտակուցներ	5.4g	19.35g	28%
Ճարպեր	18.9g	1.54g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.185g	26%
Ֆոսֆոր	104mg	280mg	25%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.133g	21%
Ածխաջրեր	59.1g	0g	20%
Երկաթ	2.14mg	0.76mg	17%
Կալորիականություն	424kcal	97kcal	16%
Վիտամին B1	0.234mg	0.053mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.536g	14%
Վիտամին B6	0.041mg	0.18mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Խոլեստերին	24mg	53mg	10%
Մագնեզիում	28mg	63mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Վիտամին B2	0.148mg	0.055mg	7%
Folate, total	35µg	51µg	4%
Վիտամին B3	1.865mg	1.34mg	3%
Կալիում	147mg	262mg	3%
Կալցիում	31mg	59mg	3%
Վիտամին B5	0.372mg	0.4mg	1%
Վիտամին A	4µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.817mg	0%
Վալին	0.291mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+383.6%