Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Հավի գրիլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հավի գրիլ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1075%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	5.4g	22.51g	34%
Խոլեստերին	24mg	127mg	34%
Մանգան	0.765mg	0.005mg	33%
Վիտամին B3	1.865mg	5.732mg	24%
Սելեն	9.1µg	22µg	23%
Ածխաջրեր	59.1g	0.12g	20%
Վիտամին B12	0.04µg	0.47µg	18%
Ֆոսֆոր	104mg	218mg	16%
Երկաթ	2.14mg	0.95mg	15%
Վիտամին B1	0.234mg	0.055mg	15%
Վիտամին B6	0.041mg	0.191mg	12%
Choline, total		62.9mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	6.446g	10%
Կալորիականություն	424kcal	226kcal	10%
Ցինկ	0.64mg	1.78mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.227mg	6%
Ճարպեր	18.9g	15.08g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	2.038g	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.152mg	4%
Հագեցած ճարպ	4.751g	3.927g	4%
Պղինձ	0.11mg	0.077mg	4%
Կալիում	147mg	255mg	3%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Կալցիում	31mg	16mg	2%
Մագնեզիում	28mg	21mg	2%
Նատրիում	294mg	335mg	2%
Վիտամին A	4µg	20µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0.12g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.853mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.549mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.69mg	0%
Վալին	0.291mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+301.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Հավի գրիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.2%