Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+625%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.751g	13.831g	41%
Մանգան	0.765mg	0.001mg	33%
Երկաթ	2.14mg	0.05mg	26%
Վիտամին A	4µg	188µg	20%
Խոլեստերին	24mg	76mg	17%
Ածխաջրեր	59.1g	12.49g	16%
Վիտամին B1	0.234mg	0.037mg	16%
Սելեն	9.1µg	1.4µg	14%
Նատրիում	294mg	8mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.825g	12%
Պղինձ	0.11mg	0.01mg	11%
Վիտամին B3	1.865mg	0.07mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Վիտամին B12	0.04µg	0.29µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	6.418g	10%
Կալորիականություն	424kcal	257kcal	8%
Folate, total	35µg	3µg	8%
Կալցիում	31mg	101mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.065mg	6%
Ճարպեր	18.9g	22.22g	5%
Սպիտակուցներ	5.4g	3.2g	4%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին D		16 IU	2%
Ցինկ	0.64mg	0.37mg	2%
Ֆոսֆոր	104mg	89mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.305mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	12.49g	N/A
Կալիում	147mg	147mg	0%
Շաքար		8g	N/A
Վիտամին B6	0.041mg	0.041mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.154mg	0%
Վալին	0.291mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+300.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Հարած սերուցք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.2%