Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+267%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հաց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	33.4µg	44%
Վիտամին B3	1.865mg	6.25mg	27%
Մանգան	0.765mg	1.377mg	27%
Երկաթ	2.14mg	4.09mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	1.019g	24%
Ճարպեր	18.9g	4.27g	23%
Վիտամին B2	0.148mg	0.382mg	18%
Վիտամին B1	0.234mg	0.439mg	17%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.989g	17%
Սպիտակուցներ	5.4g	12.96g	15%
Կալցիում	31mg	165mg	13%
Folate, total	35µg	86µg	13%
Նատրիում	294mg	601mg	13%
Ֆոսֆոր	104mg	188mg	12%
Պղինձ	0.11mg	0.198mg	10%
Վիտամին B6	0.041mg	0.153mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	4.7g	9%
Ցինկ	0.64mg	1.47mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Մագնեզիում	28mg	59mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.72g	6%
Կալորիականություն	424kcal	313kcal	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.456mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Կալիում	147mg	223mg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	55.77g	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.315mg	0%
Վալին	0.291mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+342.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.1%

հավասար Ածխաջրեր ~55.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+933.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.7%