Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+601%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	1109mg	108%
Վիտամին B12	0.04µg	2.26µg	93%
Ֆոսֆոր	104mg	729mg	89%
Նատրիում	294mg	1529mg	54%
Հագեցած ճարպ	4.751g	13.317g	39%
Մանգան	0.765mg	0.085mg	30%
Սպիտակուցներ	5.4g	20g	29%
Ցինկ	0.64mg	3.87mg	29%
Վիտամին B2	0.148mg	0.486mg	26%
Խոլեստերին	24mg	88mg	21%
Ածխաջրեր	59.1g	1.37g	19%
Վիտամին A	4µg	160µg	17%
Վիտամին B1	0.234mg	0.029mg	17%
Սելեն	9.1µg	17.7µg	16%
Երկաթ	2.14mg	0.9mg	16%
Պղինձ	0.11mg	0.238mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.462g	14%
Վիտամին B3	1.865mg	0.114mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	6.098g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Կալորիականություն	424kcal	265kcal	8%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Choline, total		20.7mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Ճարպեր	18.9g	20g	2%
Մագնեզիում	28mg	38mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.049mg	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.325mg	1%
Կալիում	147mg	125mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	1.37g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.2mg	0%
Լեյցին	0.414mg	2.983mg	0%
Լիզին	0.257mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	1.604mg	0%
Վալին	0.291mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4213.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+517.7%

հավասար Ճարպեր ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+461%