Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+244%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սալյամի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1019.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	294mg	1740mg	63%
Վիտամին B12	0.04µg	1.52µg	62%
Սելեն	9.1µg	31.3µg	40%
Սպիտակուցներ	5.4g	21.85g	33%
Վիտամին B6	0.041mg	0.459mg	32%
Պղինձ	0.11mg	0.357mg	27%
Վիտամին B3	1.865mg	6.053mg	26%
Խոլեստերին	24mg	89mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.751g	9.316g	21%
Ցինկ	0.64mg	2.93mg	21%
Ածխաջրեր	59.1g	2.4g	19%
Վիտամին B5	0.372mg	1.201mg	17%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B2	0.148mg	0.357mg	16%
Ֆոսֆոր	104mg	191mg	12%
Ճարպեր	18.9g	25.9g	11%
Վիտամին B1	0.234mg	0.367mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Մանգան	0.765mg	0.978mg	9%
Folate, total	35µg	3µg	8%
Երկաթ	2.14mg	1.56mg	7%
Կալիում	147mg	316mg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Կալորիականություն	424kcal	336kcal	4%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Կալցիում	31mg	15mg	2%
Մագնեզիում	28mg	19mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	11.127g	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	2.529g	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.675mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.929mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.481mg	0%
Վալին	0.291mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2362.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+258.5%