Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6854.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+212.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

հավասար Նատրիում ~314mg

հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1949.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.751g	20.213g	70%
Վիտամին A	4µg	308µg	34%
Մանգան	0.765mg	0.011mg	33%
Խոլեստերին	24mg	101mg	26%
Երկաթ	2.14mg	0.11mg	25%
Ճարպեր	18.9g	34.44g	24%
Վիտամին B1	0.234mg	0.023mg	18%
Ածխաջրեր	59.1g	5.52g	18%
Վիտամին B3	1.865mg	0.091mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Պղինձ	0.11mg	0.018mg	10%
Վիտամին B12	0.04µg	0.22µg	8%
Folate, total	35µg	9µg	7%
Կալցիում	31mg	97mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.483g	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Վիտամին B2	0.148mg	0.23mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Մագնեզիում	28mg	9mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	8.907g	4%
Կալորիականություն	424kcal	350kcal	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.517mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.15g	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.056mg	1%
Սելեն	9.1µg	8.6µg	1%
Նատրիում	294mg	314mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	5.52g	N/A
Կալիում	147mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Ֆոսֆոր	104mg	107mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.291mg	0%
Վալին	0.291mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+970.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+243.9%

հավասար Այլ ~1.27գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Սերուցքի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+74.8%