Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Օլադի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2175%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+141.5%

հավասար Պղինձ ~0.1mg

հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Օլադի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+353.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.838mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.765mg	0.158mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	5.665g	20%
Երկաթ	2.14mg	0.6mg	19%
Վիտամին E		2.62mg	17%
Սելեն	9.1µg	0.4µg	16%
Նատրիում	294mg	566mg	12%
Օսլա		25.74g	11%
Վիտամին B6	0.041mg	0.186mg	11%
Հագեցած ճարպ	4.751g	2.54g	10%
Ածխաջրեր	59.1g	28.88g	10%
Վիտամին K		9.9µg	8%
Վիտամին B2	0.148mg	0.038mg	8%
Վիտամին B1	0.234mg	0.137mg	8%
Կալորիականություն	424kcal	272kcal	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	7.827g	7%
Սպիտակուցներ	5.4g	2.58g	6%
Folate, total	35µg	12µg	6%
Կալիում	147mg	355mg	6%
Վիտամին C	0mg	5.4mg	6%
Choline, total		17.8mg	3%
Ճարպեր	18.9g	17.04g	3%
Ցինկ	0.64mg	0.36mg	3%
Մագնեզիում	28mg	21mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Պղինձ	0.11mg	0.1mg	1%
Կալցիում	31mg	19mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.7g	1%
Ֆոսֆոր	104mg	98mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	26.18g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B3	1.865mg	1.838mg	0%
Վիտամին B5	0.372mg	0.38mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Օլադի

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.5%

հավասար Ճարպեր ~17.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+34.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118.6%