Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +766.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1118.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +673.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Catfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Catfish Opinion
Կալորիականություն 130kcal 144kcal Catfish
Սպիտակուցներ 29.15g 18.44g Թունա
Ճարպեր 0.59g 7.19g Catfish
Խոլեստերին 47mg 66mg Թունա
Վիտամին D 82IU 10IU Թունա
Մագնեզիում 42mg 23mg Թունա
Կալցիում 4mg 9mg Catfish
Կալիում 527mg 366mg Թունա
Երկաթ 0.92mg 0.28mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.039mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.58mg Catfish
Ֆոսֆոր 333mg 247mg Թունա
Նատրիում 54mg 119mg Թունա
Վիտամին A 65IU 2IU Թունա
Վիտամին A 22µg 1µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.97mg Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.3µg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.018mg Catfish
Սելեն 108.2µg 9.9µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.024mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.1mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 2.548mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 1.038mg 0.177mg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg Catfish
Folate, total 2µg 12µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.02g 0.063g Թունա
Choline, total 77.6mg 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.586g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 3.115g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.354g Catfish
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.22mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.833mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.82mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.396mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.677mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.539mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.735mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.894mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.404mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.02g Catfish
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.069g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.018g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
88%
Թունա
46%
Catfish
Mineral Summary Score
88%
Թունա
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: