Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6823.1%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Perch
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1061.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +641.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B12 ~2.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Perch
2
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Perch
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Perch Opinion
Կալորիականություն 130kcal 117kcal Թունա
Սպիտակուցներ 29.15g 24.86g Թունա
Ճարպեր 0.59g 1.18g Perch
Վիտամին C 0mg 1.7mg Perch
Խոլեստերին 47mg 115mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Մագնեզիում 42mg 38mg Թունա
Կալցիում 4mg 102mg Perch
Կալիում 527mg 344mg Թունա
Երկաթ 0.92mg 1.16mg Perch
Պղինձ 0.043mg 0.192mg Perch
Ցինկ 0.45mg 1.43mg Perch
Ֆոսֆոր 333mg 257mg Թունա
Նատրիում 54mg 79mg Թունա
Վիտամին A 65IU 32IU Թունա
Վիտամին A 22µg 10µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.9mg Perch
Սելեն 108.2µg 16.1µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.08mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.12mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 1.9mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.87mg Perch
Վիտամին B6 1.038mg 0.14mg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 2.2µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Folate, total 2µg 6µg Perch
Տրանս ճարպ 0.02g Perch
Choline, total 77.6mg Թունա
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.237g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.195g Perch
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.472g Perch
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.278mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 1.09mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.145mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 2.02mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.283mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.736mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.97mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.281mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.732mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.101g Perch
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.223g Perch
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.036g Perch
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
88%
Թունա
35%
Perch
Mineral Summary Score
88%
Թունա
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Perch
Perch is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: