Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5725%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2369.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 88% 20% 99% 15% 60% 44% 42% 42% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5725%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2369.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 13% 0% 0% 95% 69% 61% 27% 0% 0% 50% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.3%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1624.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +734.9%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1624.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +734.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Աղցան Կեսար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Աղցան Կեսար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g Աղցան Կեսար
Սպիտակուցներ 29.15g 13.39g Թունա
Ճարպեր 0.59g 9.54g Աղցան Կեսար
Ածխաջրեր 0g 31.5g Աղցան Կեսար
Կալորիականություն 130kcal 265kcal Աղցան Կեսար
Օսլա 25.29g Աղցան Կեսար
Ֆրուկտոզա 1.13g Աղցան Կեսար
Շաքար 0g 4.02g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Աղցան Կեսար
Կալցիում 4mg 233mg Աղցան Կեսար
Երկաթ 0.92mg 2.34mg Աղցան Կեսար
Մագնեզիում 42mg 28mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 231mg Թունա
Կալիում 527mg 170mg Թունա
Նատրիում 54mg 454mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 1.61mg Աղցան Կեսար
Պղինձ 0.043mg 0.126mg Աղցան Կեսար
Մանգան 0.013mg 0.321mg Աղցան Կեսար
Սելեն 108.2µg 31.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 360IU Աղցան Կեսար
Վիտամին A, RAE 22µg 78µg Աղցան Կեսար
Վիտամին E 0.29mg 0.61mg Աղցան Կեսար
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.377mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B2 0.137mg 0.297mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B3 22.07mg 3.237mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.447mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B6 1.038mg Թունա
Folate, total 2µg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 0.4µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 5.9µg Աղցան Կեսար
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.15mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.393mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.547mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.137mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.523mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.3mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.717mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.7mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.36mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 24mg Աղցան Կեսար
Տրանս ճարպ 0.02g Աղցան Կեսար
Հագեցած ճարպ 0.205g 4.206g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 2.38g Աղցան Կեսար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.461g Աղցան Կեսար
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g Աղցան Կեսար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Աղցան Կեսար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
29%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
88%
Թունա
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: