Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +726.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61184.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 313
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +726.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61184.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 313

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +839.8%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +839.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2013.1%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2013.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 29.15g 22.77g Թունա
Ճարպեր 0.59g 7.24g Թարխուն
Ածխաջրեր 0g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 130kcal 295kcal Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 4mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 0.92mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 42mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 333mg 313mg Թունա
Կալիում 527mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 54mg 62mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.043mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 0.013mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 108.2µg 4.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 22µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.134mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.137mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 22.07mg 8.95mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 1.038mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 2µg 274µg Թարխուն
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.27mg Թունա
Լիզին 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg Թունա
Վալին 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Թարխուն
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Թարխուն
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.881g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 3.698g Թարխուն
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
88%
Թունա
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.676g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: