Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Խոզ

Համեմատել Թունա և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
3
Խոզ
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
հավասար Երկաթ - 0.87
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Խոզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
հավասար Երկաթ - 0.87

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
5
Խոզ
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին E - 0.29
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Խոզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին E - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Խոզ
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2259.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Խոզ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2259.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
1
:
2
Խոզ
Խոզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.7%
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Խոզ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 27.32g Թունա
Ճարպեր 0.59g 13.92g Խոզ
Կալորիականություն 130kcal 242kcal Խոզ
Կալցիում 4mg 19mg Խոզ
Երկաթ 0.92mg 0.87mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 28mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 246mg Թունա
Կալիում 527mg 423mg Թունա
Նատրիում 54mg 62mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 2.39mg Խոզ
Պղինձ 0.043mg 0.073mg Խոզ
Մանգան 0.013mg 0.009mg Թունա
Սելեն 108.2µg 45.3µg Թունա
Վիտամին A 65IU 7IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 2µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.29mg
Վիտամին D 82IU 53IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 1.3µg Թունա
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.134mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.137mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 22.07mg 5.037mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 1.038mg 0.464mg Թունա
Folate, total 2µg 5µg Խոզ
Վիտամին B12 2.35µg 0.7µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.224mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.287mg 1.26mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 2.177mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.446mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.712mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 1.086mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.822mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 47mg 80mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Խոզ
Հագեցած ճարպ 0.205g 5.23g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.2g Խոզ
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
Խոզ
Խոզ vs Pork chop
Pork chop
Խոզ
Խոզ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Խոզ
Խոզ vs Լյարդ
Լյարդ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.025g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: