Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Свинина

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.4%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Селен +138.9%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Цинк +431.1%
Содержит больше Медь +69.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.87
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.4%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Селен +138.9%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Цинк +431.1%
Содержит больше Медь +69.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.87

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +828.6%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +338.2%
Содержит больше Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин B12 +235.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Содержит больше Витамин A +828.6%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +338.2%
Содержит больше Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин B12 +235.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +43.8%
Содержит больше Жиры +2259.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 27.32
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +43.8%
Содержит больше Жиры +2259.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 27.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4385.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4385.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Свинина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Свинина Мнение
Белки 29.15g 27.32g Тунец
Жиры 0.59g 13.92g Свинина
Калорийность 130kcal 242kcal Свинина
Кальций 4mg 19mg Свинина
Железо 0.92mg 0.87mg Тунец
Магний 42mg 28mg Тунец
Фосфор 333mg 246mg Тунец
Калий 527mg 423mg Тунец
Натрий 54mg 62mg Тунец
Цинк 0.45mg 2.39mg Свинина
Медь 0.043mg 0.073mg Свинина
Марганец 0.013mg 0.009mg Тунец
Селен 108.2µg 45.3µg Тунец
Витамин A 65IU 7IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 2µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.29mg
Витамин D 82IU 53IU Тунец
Витамин D 2µg 1.3µg Тунец
Витамин C 0mg 0.6mg Свинина
Витамин B1 0.134mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.137mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 22.07mg 5.037mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.698mg Свинина
Витамин B6 1.038mg 0.464mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 5µg Свинина
Витамин B12 2.35µg 0.7µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.338mg Свинина
Треонин 1.224mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 1.287mg 1.26mg Тунец
Лейцин 2.27mg 2.177mg Тунец
Лизин 2.565mg 2.446mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.712mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 1.086mg Тунец
Валин 1.438mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.822mg 1.067mg Свинина
Холестерин 47mg 80mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Свинина
Насыщенные жиры 0.205g 5.23g Тунец
0.105g 0g Тунец
0.015g 0g Тунец
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.2g Свинина
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.025g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.