Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4551.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.043mg 2mg 217%
Սելեն 108.2µg 30.8µg 141%
Վիտամին B3 22.07mg 0.064mg 138%
Խոլեստերին 47mg 373mg 109%
Վիտամին B6 1.038mg 0.121mg 71%
Վիտամին B12 2.35µg 1.11µg 52%
Choline, total 77.6mg 293.8mg 39%
Սպիտակուցներ 29.15g 12.58g 33%
Վիտամին B2 0.137mg 0.513mg 29%
Ֆոսֆոր 333mg 172mg 23%
Վիտամին B5 0.334mg 1.398mg 21%
Ճարպեր 0.59g 10.61g 15%
Վիտամին A 22µg 149µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.205g 3.267g 14%
Կալիում 527mg 126mg 12%
Folate, total 2µg 44µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 4.077g 10%
Մագնեզիում 42mg 10mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.414g 8%
Վիտամին B1 0.134mg 0.066mg 6%
Ցինկ 0.45mg 1.05mg 5%
Վիտամին E 0.29mg 1.03mg 5%
Կալցիում 4mg 50mg 5%
Երկաթ 0.92mg 1.19mg 3%
Նատրիում 54mg 124mg 3%
Կալորիականություն 130kcal 155kcal 1%
Մանգան 0.013mg 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 2.2µg 1%
Վիտամին D 82IU 87IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g N/A
Շաքար 0g 1.12g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.686mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.075mg 0%
Լիզին 2.565mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.668mg 0%
Վալին 1.438mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1698.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2854.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +708%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: