Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 2.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.62
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2854.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +708%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2854.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +708%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 29.15g 12.58g Թունա
Ճարպեր 0.59g 10.61g Հավկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Կալորիականություն 130kcal 155kcal Հավկիթ
Շաքար 0g 1.12g Թունա
Կալցիում 4mg 50mg Հավկիթ
Երկաթ 0.92mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 42mg 10mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 172mg Թունա
Կալիում 527mg 126mg Թունա
Նատրիում 54mg 124mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 1.05mg Հավկիթ
Պղինձ 0.043mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.013mg 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 108.2µg 30.8µg Թունա
Վիտամին A 65IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 22µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 0.29mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 82IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.134mg 0.066mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 22.07mg 0.064mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 1.038mg 0.121mg Թունա
Folate, total 2µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 2.35µg 1.11µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.153mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.604mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.686mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.075mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.904mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.392mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.668mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.767mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.298mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 373mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 0.205g 3.267g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.038g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.005g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.414g Հավկիթ
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.062g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: