Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КалийКалий +318.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.5%
Содержит больше СеленСелен +251.3%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.3%
Содержит больше МедьМедь +4551.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34384.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +757.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +111.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +577.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +255.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +278.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~2.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Яйцо DV% diff.
Медь 0.043mg 2mg 217%
Селен 108.2µg 30.8µg 141%
Витамин B3 22.07mg 0.064mg 138%
Холестерин 47mg 373mg 109%
Витамин B6 1.038mg 0.121mg 71%
Витамин B12 2.35µg 1.11µg 52%
Холин 77.6mg 293.8mg 39%
Белки 29.15g 12.58g 33%
Витамин B2 0.137mg 0.513mg 29%
Фосфор 333mg 172mg 23%
Витамин B5 0.334mg 1.398mg 21%
Жиры 0.59g 10.61g 15%
Витамин A 22µg 149µg 14%
Насыщенные жиры 0.205g 3.267g 14%
Калий 527mg 126mg 12%
Витамин B9 2µg 44µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 4.077g 10%
Магний 42mg 10mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.414g 8%
Витамин B1 0.134mg 0.066mg 6%
Цинк 0.45mg 1.05mg 5%
Витамин E 0.29mg 1.03mg 5%
Кальций 4mg 50mg 5%
Железо 0.92mg 1.19mg 3%
Натрий 54mg 124mg 3%
Калорийность 130kcal 155kcal 1%
Марганец 0.013mg 0.026mg 1%
Витамин D 2µg 2.2µg 1%
Витамин D 82IU 87IU 1%
Углеводы 0g 1.12g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Сахар 0g 1.12g N/A
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.313mg 0.153mg 0%
Треонин 1.224mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.686mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.075mg 0%
Лизин 2.565mg 0.904mg 0%
Метионин 0.827mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.668mg 0%
Валин 1.438mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +131.7%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1698.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2854.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +708%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.