Համեմատել Թունա և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+451.1%

հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

8

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	29.8µg	143%
Վիտամին B3	22.07mg	9.573mg	78%
Վիտամին B12	2.35µg	1.02µg	55%
Վիտամին B6	1.038mg	0.616mg	32%
Խոլեստերին	47mg	109mg	21%
Ցինկ	0.45mg	2.48mg	18%
Ֆոսֆոր	333mg	223mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	2.119g	13%
Վիտամին B5	0.334mg	0.948mg	12%
Վիտամին B2	0.137mg	0.281mg	11%
Ճարպեր	0.59g	7.39g	10%
Հագեցած ճարպ	0.205g	2.155g	9%
Կալիում	527mg	239mg	8%
Վիտամին D	82IU	15IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	0.4µg	8%
Վիտամին B1	0.134mg	0.045mg	7%
Պղինձ	0.043mg	0.093mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	2.647g	6%
Կալորիականություն	130kcal	189kcal	3%
Մագնեզիում	42mg	30mg	3%
Նատրիում	54mg	103mg	2%
Երկաթ	0.92mg	1.09mg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Choline, total	77.6mg	87.4mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.07mg	1%
Վիտամին A	22µg	12µg	1%
Կալցիում	4mg	14mg	1%
Սպիտակուցներ	29.15g	28.55g	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.014mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.27mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.903mg	0%
Վալին	1.438mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1110.9%