Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Индейка

Сравнить продукты Тунец и Индейка

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +120.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Содержит больше СеленСелен +263.1%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.5%
Содержит больше МедьМедь +116.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +451.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +314.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +130.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Индейка DV% diff.
Селен 108.2µg 29.8µg 143%
Витамин B3 22.07mg 9.573mg 78%
Витамин B12 2.35µg 1.02µg 55%
Витамин B6 1.038mg 0.616mg 32%
Холестерин 47mg 109mg 21%
Цинк 0.45mg 2.48mg 18%
Фосфор 333mg 223mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.119g 13%
Витамин B5 0.334mg 0.948mg 12%
Витамин B2 0.137mg 0.281mg 11%
Жиры 0.59g 7.39g 10%
Насыщенные жиры 0.205g 2.155g 9%
Калий 527mg 239mg 8%
Витамин D 82IU 15IU 8%
Витамин D 2µg 0.4µg 8%
Витамин B1 0.134mg 0.045mg 7%
Медь 0.043mg 0.093mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 2.647g 6%
Калорийность 130kcal 189kcal 3%
Магний 42mg 30mg 3%
Натрий 54mg 103mg 2%
Железо 0.92mg 1.09mg 2%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Холин 77.6mg 87.4mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.07mg 1%
Витамин A 22µg 12µg 1%
Кальций 4mg 14mg 1%
Белки 29.15g 28.55g 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Марганец 0.013mg 0.014mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0.101g N/A
Триптофан 0.313mg 0.291mg 0%
Треонин 1.224mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.925mg 0%
Лизин 2.565mg 2.282mg 0%
Метионин 0.827mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.903mg 0%
Валин 1.438mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1152.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1818.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1110.9%

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.