Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B3 22.07mg 2.678mg 121%
Սելեն 108.2µg 49.5µg 107%
Վիտամին B6 1.038mg 0.242mg 61%
Խոլեստերին 47mg 211mg 55%
Նատրիում 54mg 947mg 39%
Վիտամին B12 2.35µg 1.66µg 29%
Պղինձ 0.043mg 0.258mg 24%
Սպիտակուցներ 29.15g 22.78g 13%
Վիտամին E 0.29mg 2.2mg 13%
Ցինկ 0.45mg 1.63mg 11%
Choline, total 77.6mg 135.4mg 11%
Կալիում 527mg 170mg 11%
Վիտամին D 82IU 4IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.1µg 10%
Վիտամին B1 0.134mg 0.032mg 9%
Կալցիում 4mg 91mg 9%
Վիտամին B2 0.137mg 0.024mg 9%
Վիտամին A 22µg 90µg 8%
Երկաթ 0.92mg 0.32mg 8%
Folate, total 2µg 24µg 6%
Վիտամին B5 0.334mg 0.519mg 4%
Ֆոսֆոր 333mg 306mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.59g 3%
Մանգան 0.013mg 0.049mg 2%
Ճարպեր 0.59g 1.7g 2%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.521g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.361g 1%
Կալորիականություն 130kcal 119kcal 1%
Մագնեզիում 42mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.05mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.565mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.992mg 0%
Վալին 1.438mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.6%
հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: