Համեմատել Թունա և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

6

Սունկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1063.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

9

Սունկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+348.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	9.3µg	180%
Վիտամին B3	22.07mg	3.607mg	115%
Վիտամին B12	2.35µg	0.04µg	96%
Վիտամին B6	1.038mg	0.104mg	72%
Սպիտակուցներ	29.15g	3.09g	52%
Ֆոսֆոր	333mg	86mg	35%
Պղինձ	0.043mg	0.318mg	31%
Վիտամին B5	0.334mg	1.497mg	23%
Վիտամին B2	0.137mg	0.402mg	20%
Խոլեստերին	47mg	0mg	16%
Choline, total	77.6mg	17.3mg	11%
Վիտամին D	82IU	7IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	0.2µg	9%
Մագնեզիում	42mg	9mg	8%
Կալիում	527mg	318mg	6%
Կալորիականություն	130kcal	22kcal	5%
Երկաթ	0.92mg	0.5mg	5%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B1	0.134mg	0.081mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.1mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.01mg	2%
Նատրիում	54mg	5mg	2%
Ցինկ	0.45mg	0.52mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.05g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.26g	1%
Մանգան	0.013mg	0.047mg	1%
Ճարպեր	0.59g	0.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.26g	N/A
Կալցիում	4mg	3mg	0%
Շաքար	0g	1.98g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	0g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.16g	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	0.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.076mg	0%
Լեյցին	2.27mg	0.12mg	0%
Լիզին	2.565mg	0.107mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.031mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.085mg	0%
Վալին	1.438mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.057mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Սունկ

2

Սպիտակուցներ: 3.09 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 3.26 գ

Ջուր: 92.45 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.8%