Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.032g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Քաստարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Քաստարդ DV% diff.
Սելեն 68.5µg 6µg 114%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 1.2µg 77%
Վիտամին D 666IU 47IU 77%
Վիտամին B3 9.254mg 0.132mg 57%
Վիտամին B12 1.62µg 0.52µg 46%
Վիտամին B6 0.615mg 0.064mg 42%
Սպիտակուցներ 23.45g 3.99g 39%
Ֆոսֆոր 304mg 130mg 25%
Վիտամին E 2.41mg 0.06mg 16%
Կալցիում 6mg 139mg 13%
Choline, total 77.5mg 11.8mg 12%
Վիտամին B2 0.063mg 0.22mg 12%
Խոլեստերին 78mg 51mg 9%
Կալիում 499mg 207mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.312g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 1.127g 6%
Ածխաջրեր 0g 17.6g 6%
Ճարպեր 7.93g 4g 6%
Վիտամին B5 0.417mg 0.699mg 6%
Մագնեզիում 35mg 16mg 5%
Կալորիականություն 172kcal 122kcal 3%
Ցինկ 0.78mg 0.51mg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.03mg 2%
Վիտամին B1 0.089mg 0.061mg 2%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.911g 2.032g 1%
Վիտամին A 43µg 52µg 1%
Նատրիում 97mg 84mg 1%
Երկաթ 0.45mg 0.34mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.6g N/A
Շաքար 0g 4.82g N/A
Մանգան 0.013mg 0.007mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.207mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.337mg 0%
Լիզին 2.168mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.173mg 0%
Վալին 1.216mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.092mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Թրաձուկ
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: