Համեմատել Իրիս և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

0

Soft serve

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

3

Soft serve

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+211.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	7.46g	60%
Ճարպեր	32.75g	13g	30%
Կալորիականություն	560kcal	222kcal	17%
Վիտամին A	319µg	162µg	17%
Վիտամին B12	0.11µg	0.5µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	3.49g	14%
Ածխաջրեր	64.72g	22.2g	14%
Ֆոսֆոր	32mg	116mg	12%
Կալցիում	34mg	131mg	10%
Վիտամին B2	0.068mg	0.182mg	9%
Վիտամին B5	0.134mg	0.506mg	7%
Սպիտակուցներ	1.07g	4.1g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.46g	5%
Choline, total		26mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.7µg	4%
Խոլեստերին	104mg	91mg	4%
Սելեն	0.8µg	3µg	4%
Կալիում	51mg	177mg	4%
Վիտամին D		29IU	4%
Ցինկ	0.12mg	0.52mg	4%
Վիտամին B6	0.009mg	0.048mg	3%
Նատրիում	135mg	61mg	3%
Վիտամին B1	0.008mg	0.049mg	3%
Պղինձ	0.003mg	0.03mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Երկաթ	0.03mg	0.21mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.9µg	2%
Վիտամին E	0.94mg	0.61mg	2%
Մագնեզիում	4mg	12mg	2%
Կոֆեին	0mg	2mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	21.5g	N/A
Շաքար	63.47g	21.16g	N/A
Մանգան	0.002mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.029mg	0.095mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.169mg	0%
Իզոլեյցին		0.215mg	0%
Լեյցին		0.353mg	0%
Լիզին		0.296mg	0%
Մեթիոնին		0.091mg	0%
Ֆենիլալանին		0.176mg	0%
Վալին		0.241mg	0%
Հիստիդին		0.099mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Soft serve

2

Սպիտակուցներ: 4.1 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 22.2 գ

Ջուր: 59.8 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10772.7%

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Soft serve

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+165.7%