Համեմատել Իրիս և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

0

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+790.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5750%

հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

3

Գծավոր թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64575.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.029mg	18.756mg	117%
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.42g	92%
Վիտամին B12	0.11µg	2.19µg	87%
Սելեն	0.8µg	46.8µg	84%
Վիտամին B6	0.009mg	0.981mg	75%
Սպիտակուցներ	1.07g	28.21g	54%
Ճարպեր	32.75g	1.29g	48%
Ֆոսֆոր	32mg	285mg	36%
Վիտամին A	319µg	18µg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.243g	22%
Ածխաջրեր	64.72g	0g	22%
Կալորիականություն	560kcal	132kcal	21%
Երկաթ	0.03mg	1.6mg	20%
Խոլեստերին	104mg	60mg	15%
Կալիում	51mg	522mg	14%
Պղինձ	0.003mg	0.11mg	12%
Մագնեզիում	4mg	44mg	10%
Ցինկ	0.12mg	1.05mg	8%
Վիտամին B5	0.134mg	0.485mg	7%
Վիտամին E	0.94mg		6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.403g	5%
Վիտամին B2	0.068mg	0.122mg	4%
Նատրիում	135mg	47mg	4%
Վիտամին B1	0.008mg	0.038mg	3%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մանգան	0.002mg	0.019mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	0g	N/A
Կալցիում	34mg	37mg	0%
Շաքար	63.47g		N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.316mg	0%
Տրեոնին		1.237mg	0%
Իզոլեյցին		1.3mg	0%
Լեյցին		2.293mg	0%
Լիզին		2.59mg	0%
Մեթիոնին		0.835mg	0%
Ֆենիլալանին		1.101mg	0%
Վալին		1.453mg	0%
Հիստիդին		0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+803.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+203.2%