Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +450%
հավասար Մագնեզիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1578.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.009mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2763.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17005.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1408.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Թթու վարունգ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.052g 93%
Ճարպեր 32.75g 0.2g 50%
Նատրիում 135mg 1208mg 47%
Վիտամին K 2.8µg 47µg 37%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին A 319µg 10µg 34%
Կալորիականություն 560kcal 11kcal 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.003g 22%
Ածխաջրեր 64.72g 2.26g 21%
Պղինձ 0.003mg 0.085mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.081g 8%
Վիտամին E 0.94mg 0.09mg 6%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Երկաթ 0.03mg 0.4mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B2 0.068mg 0.01mg 4%
Ֆոսֆոր 32mg 14mg 3%
Կալցիում 34mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.134mg 0.038mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1mg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.02mg 1%
Կալիում 51mg 23mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Սպիտակուցներ 1.07g 0.33g 1%
Վիտամին B1 0.008mg 0mg 1%
Սելեն 0.8µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 1.06g N/A
Մագնեզիում 4mg 4mg 0%
Շաքար 63.47g 1.06g N/A
Մանգան 0.002mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.029mg 0mg 0%
Վիտամին B6 0.009mg 0.009mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
10%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 1073mg)
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 62.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.513g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: