Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4937.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2585.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +676.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.782g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Կարի (համեմունք)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.002mg 8.3mg 361%
Երկաթ 0.03mg 19.1mg 238%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.94mg 25.24mg 162%
Պղինձ 0.003mg 1.2mg 133%
Հագեցած ճարպ 20.565g 1.648g 86%
Վիտամին K 2.8µg 99.8µg 81%
Սելեն 0.8µg 40.3µg 72%
Մագնեզիում 4mg 255mg 60%
Կալցիում 34mg 525mg 49%
Ֆոսֆոր 32mg 367mg 48%
Ցինկ 0.12mg 4.7mg 42%
Վիտամին A 319µg 1µg 35%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Կալիում 51mg 1170mg 33%
Ճարպեր 32.75g 14.01g 29%
Սպիտակուցներ 1.07g 14.29g 26%
Վիտամին B3 0.029mg 3.26mg 20%
Վիտամին B5 0.134mg 1.07mg 19%
Վիտամին B1 0.008mg 0.176mg 14%
Folate, total 2µg 56µg 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 3.056g 12%
Կալորիականություն 560kcal 325kcal 12%
Վիտամին B2 0.068mg 0.2mg 10%
Վիտամին B6 0.009mg 0.105mg 7%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Նատրիում 135mg 52mg 4%
Ածխաջրեր 64.72g 55.83g 3%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 2.63g N/A
Շաքար 63.47g 2.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 8.782g 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 60.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.917g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $0.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: