Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 4% 1% 1% 1% 1% 1% 3% 1% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +703.6%
հավասար Վիտամին E - 0.98
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 20% 0% 57% 31% 39% 13% 0% 54% 23% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +703.6%
հավասար Վիտամին E - 0.98

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4070.9%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4070.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Պերճածաղկի նեկտար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Պերճածաղկի նեկտար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 76.17g Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 1.07g 0.09g Իրիս
Ճարպեր 32.75g 0.45g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 76.37g Պերճածաղկի նեկտար
Կալորիականություն 560kcal 310kcal Իրիս
Ֆրուկտոզա 55.6g Պերճածաղկի նեկտար
Շաքար 63.47g 68.03g Իրիս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Պերճածաղկի նեկտար
Կալցիում 34mg 1mg Իրիս
Երկաթ 0.03mg 0.09mg Պերճածաղկի նեկտար
Մագնեզիում 4mg 1mg Իրիս
Ֆոսֆոր 32mg 1mg Իրիս
Կալիում 51mg 4mg Իրիս
Նատրիում 135mg 4mg Պերճածաղկի նեկտար
Ցինկ 0.12mg 0.01mg Իրիս
Պղինձ 0.003mg 0.009mg Պերճածաղկի նեկտար
Մանգան 0.002mg 0.005mg Պերճածաղկի նեկտար
Սելեն 0.8µg 1.7µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A 1152IU 156IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 8µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.98mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին C 0.2mg 17mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B1 0.008mg 0.122mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.068mg 0.165mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.029mg 0.689mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B5 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.009mg 0.234mg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 2µg 30µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 22.5µg Պերճածաղկի նեկտար
Խոլեստերին 104mg 0mg Պերճածաղկի նեկտար
Տրանս ճարպ 0.674g Պերճածաղկի նեկտար
Հագեցած ճարպ 20.565g 0g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Պերճածաղկի նեկտար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
25%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 4.56g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: