Համեմատել Իրիս և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+537.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3337.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.11µg	3.03µg	122%
Ցինկ	0.12mg	8.68mg	78%
Հագեցած ճարպ	20.565g	8.66g	54%
Սելեն	0.8µg	27.5µg	49%
Սպիտակուցներ	1.07g	24.98g	48%
Վիտամին A	319µg	7µg	35%
Երկաթ	0.03mg	2.45mg	30%
Վիտամին B3	0.029mg	4.663mg	29%
Վիտամին B6	0.009mg	0.373mg	28%
Ֆոսֆոր	32mg	193mg	23%
Ածխաջրեր	64.72g	0g	22%
Ճարպեր	32.75g	19.64g	20%
Choline, total		79mg	14%
Կալորիականություն	560kcal	277kcal	14%
Վիտամին B5	0.134mg	0.752mg	12%
Վիտամին B2	0.068mg	0.191mg	9%
Պղինձ	0.003mg	0.077mg	8%
Կալիում	51mg	325mg	8%
Խոլեստերին	104mg	87mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.1mg	6%
Վիտամին B1	0.008mg	0.066mg	5%
Մագնեզիում	4mg	22mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.81g	3%
Նատրիում	135mg	71mg	3%
Կալցիում	34mg	16mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.6µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	9.457g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	0g	N/A
Շաքար	63.47g	0g	N/A
Մանգան	0.002mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան		0.281mg	0%
Տրեոնին		1.099mg	0%
Իզոլեյցին		1.062mg	0%
Լեյցին		2.009mg	0%
Լիզին		2.184mg	0%
Մեթիոնին		0.709mg	0%
Ֆենիլալանին		0.951mg	0%
Վալին		1.129mg	0%
Հիստիդին		0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+468.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9940%