Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Տոմատի սոուս

Համեմատել Իրիս և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Իրիս
Իրիս
3
:
7
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +482.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5550%
Իրիս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Տոմատի սոուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 11% 12% 27% 2% 6% 39% 15% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +482.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Իրիս
Իրիս
3
:
9
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065
հավասար Վիտամին K - 2.8
Իրիս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 0% 7%
Տոմատի սոուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 27% 29% 0% 24% 6% 15% 19% 19% 23% 7% 0% 6% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065
հավասար Վիտամին K - 2.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Իրիս
Իրիս
2
:
3
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.9%
Իրիս
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Տոմատի սոուս
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Իրիս
Իրիս
2
:
1
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +909.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Իրիս
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Տոմատի սոուս
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +909.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Տոմատի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Տոմատի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 3.81g Իրիս
Սպիտակուցներ 1.07g 1.2g Տոմատի սոուս
Ճարպեր 32.75g 0.3g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 5.31g Իրիս
Կալորիականություն 560kcal 24kcal Իրիս
Ֆրուկտոզա 1.67g Տոմատի սոուս
Շաքար 63.47g 3.56g Տոմատի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g Տոմատի սոուս
Կալցիում 34mg 14mg Իրիս
Երկաթ 0.03mg 0.96mg Տոմատի սոուս
Մագնեզիում 4mg 15mg Տոմատի սոուս
Ֆոսֆոր 32mg 27mg Իրիս
Կալիում 51mg 297mg Տոմատի սոուս
Նատրիում 135mg 11mg Տոմատի սոուս
Ցինկ 0.12mg 0.22mg Տոմատի սոուս
Պղինձ 0.003mg 0.115mg Տոմատի սոուս
Մանգան 0.002mg 0.113mg Տոմատի սոուս
Սելեն 0.8µg 0.6µg Իրիս
Վիտամին A 1152IU 435IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 22µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 1.44mg Տոմատի սոուս
Վիտամին C 0.2mg 7mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B1 0.008mg 0.024mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B2 0.068mg 0.065mg Իրիս
Վիտամին B3 0.029mg 0.991mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B5 0.134mg 0.309mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B6 0.009mg 0.098mg Տոմատի սոուս
Folate, total 2µg 9µg Տոմատի սոուս
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Choline, total 9.9mg Տոմատի սոուս
Վիտամին K 2.8µg 2.8µg
Տրիպտոֆան 0.009mg Տոմատի սոուս
Տրեոնին 0.037mg Տոմատի սոուս
Իզոլեյցին 0.025mg Տոմատի սոուս
Լեյցին 0.034mg Տոմատի սոուս
Լիզին 0.037mg Տոմատի սոուս
Մեթիոնին 0.008mg Տոմատի սոուս
Ֆենիլալանին 0.036mg Տոմատի սոուս
Վալին 0.025mg Տոմատի սոուս
Հիստիդին 0.02mg Տոմատի սոուս
Խոլեստերին 104mg 0mg Տոմատի սոուս
Տրանս ճարպ 0.674g 0g Տոմատի սոուս
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.041g Տոմատի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.044g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.121g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Տոմատի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Իրիս
Իրիս vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Իրիս
Իրիս vs Շոկոլադ
Շոկոլադ
Իրիս
Իրիս vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս vs Լոլիկ
Լոլիկ
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս vs Սպագետտի
Սպագետտի
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս vs Պիցցա
Պիցցա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Իրիս
14%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Շաքար (difference - 59.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 124mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.524g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: