Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Chinese orange chicken սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Chinese orange chicken infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.2% 18% 35% 14% 31% 56% 72% 11% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~209mg
հավասար Սելեն ~17.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 25% 21% 1.5% 11% 51% 67% 60% 53% 25% 61% 7.5% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +184.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 13% 22% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 14.46 գ
Ճարպեր: 12.68 գ
Ածխաջրեր: 22.46 գ
Ջուր: 48.43 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
20% 29% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.422 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1305.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.422g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 51% 3% 3%
Օսլա: 10.5 գ
Սախարոզ: 12.3 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2177.8%
հավասար Օսլա ~10.5g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Chinese orange chicken
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Chinese orange chicken DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 6.086g 38%
Վիտամին K 7µg 24.4µg 15%
Խոլեստերին 17mg 61mg 15%
Վիտամին B5 0.323mg 1mg 14%
Սպիտակուցներ 7.28g 14.46g 14%
Վիտամին B3 1.528mg 3.59mg 13%
Ճարպեր 4.92g 12.68g 12%
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg 11%
Նատրիում 373mg 553mg 8%
Choline, total 23.2mg 66.1mg 8%
Վիտամին B6 0.122mg 0.23mg 8%
Կալցիում 88mg 14mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 262kcal 6%
Պղինձ 0.09mg 0.042mg 5%
Մանգան 0.193mg 0.087mg 5%
Վիտամին B12 0.33µg 0.2µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.8g 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 3.474g 4%
Վիտամին A 41µg 75µg 4%
Երկաթ 0.71mg 0.94mg 3%
Ցինկ 0.87mg 1.13mg 2%
Ածխաջրեր 15.36g 22.46g 2%
Ֆոսֆոր 115mg 130mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.043mg 2%
Վիտամին C 2.5mg 0.9mg 2%
Սելեն 15.9µg 17.1µg 2%
Վիտամին E 0.85mg 1.07mg 1%
Վիտամին D 1IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 21.66g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Կալիում 196mg 209mg 0%
Շաքար 3.11g 13.6g N/A
Օսլա 9.83g 10.5g 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0.053g N/A
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.422g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.113mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.576mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.576mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.001mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.058mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.34mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.51mg 0%
Վալին 0.285mg 0.614mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.359mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.67g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.619g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.028g N/A
20:3 n-6 0.006g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g 5.284g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Chinese orange chicken
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
32%
Chinese orange chicken
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
35%
Chinese orange chicken

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 180mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Chinese orange chicken
Chinese orange chicken is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Chinese orange chicken
Chinese orange chicken is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Chinese orange chicken
Chinese orange chicken is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chinese orange chicken
Chinese orange chicken is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Chinese orange chicken - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: