Համեմատել Լազանյա և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

4

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2044.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+571.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+215.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	2.49µg	90%
Ցինկ	0.87mg	5.84mg	45%
Սպիտակուցներ	7.28g	23.87g	33%
Խոլեստերին	17mg	88mg	24%
Երկաթ	0.71mg	2.27mg	20%
Հագեցած ճարպ	2.348g	6.073g	17%
Ճարպեր	4.92g	15.37g	16%
Վիտամին B3	1.528mg	4.026mg	16%
Վիտամին B6	0.122mg	0.311mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	7.322g	14%
Նատրիում	373mg	73mg	13%
Choline, total	23.2mg	73.2mg	9%
Մանգան	0.193mg	0.009mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Ֆոսֆոր	115mg	166mg	7%
Վիտամին B2	0.074mg	0.171mg	7%
Սելեն	15.9µg	19.1µg	6%
Կալցիում	88mg	33mg	6%
Ածխաջրեր	15.36g	0g	5%
Վիտամին E	0.85mg	0.12mg	5%
Կալորիականություն	135kcal	241kcal	5%
Folate, total	24µg	7µg	4%
Վիտամին B5	0.323mg	0.512mg	4%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին A	41µg	3µg	4%
Վիտամին K	7µg	2.9µg	3%
Վիտամին C	2.5mg	0mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.051mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Պղինձ	0.09mg	0.079mg	1%
Կալիում	196mg	241mg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	0g	N/A
Վիտամին D	1IU	2IU	0%
Շաքար	3.11g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.196g	1.173g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.408g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.578mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.486mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.931mg	0%
Վալին	0.285mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.008g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.2%