Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.7%
հավասար Կալիում ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.1%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Արագ սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.71mg 3.06mg 29%
Վիտամին B3 1.528mg 5.617mg 26%
Վիտամին B12 0.33µg 0.89µg 23%
Վիտամին B2 0.074mg 0.363mg 22%
Վիտամին B1 0.07mg 0.317mg 21%
Սպիտակուցներ 7.28g 16.52g 18%
Ցինկ 0.87mg 2.52mg 15%
Folate, total 24µg 80µg 14%
Ճարպեր 4.92g 12.01g 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 4.493g 10%
Կալորիականություն 135kcal 297kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.68g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 4.835g 8%
Սելեն 15.9µg 20.3µg 8%
Վիտամին B6 0.122mg 0.212mg 7%
Մանգան 0.193mg 0.357mg 7%
Խոլեստերին 17mg 33mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 31.5g 5%
Օսլա 9.83g 22.87g 5%
Վիտամին B5 0.323mg 0.53mg 4%
Վիտամին A 41µg 9µg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.38mg 3%
Պղինձ 0.09mg 0.121mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Կալցիում 88mg 62mg 3%
Ֆոսֆոր 115mg 134mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 2.27g 2%
Վիտամին K 7µg 4.9µg 2%
Մագնեզիում 20mg 27mg 2%
Choline, total 23.2mg 34.4mg 2%
Նատրիում 373mg 331mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 29.8g N/A
Վիտամին D 1IU 2IU 0%
Կալիում 196mg 197mg 0%
Շաքար 3.11g 4.88g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.67mg 0%
Վալին 0.285mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.006g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.145g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: