Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +384.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1079.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.443g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 1.6µg 53%
Ֆոսֆոր 115mg 282mg 24%
Սելեն 15.9µg 28.1µg 22%
Սպիտակուցներ 7.28g 15.18g 16%
Նատրիում 373mg 143mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.191g 10%
Վիտամին B3 1.528mg 0.22mg 8%
Մանգան 0.193mg 0.011mg 8%
Կալցիում 88mg 9mg 8%
Վիտամին B6 0.122mg 0.03mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Երկաթ 0.71mg 0.26mg 6%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Պղինձ 0.09mg 0.032mg 6%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Ճարպեր 4.92g 0.9g 6%
Ցինկ 0.87mg 0.33mg 5%
Մագնեզիում 20mg 43mg 5%
Վիտամին B5 0.323mg 0.07mg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Խոլեստերին 17mg 30mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.149g 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.021mg 4%
Ածխաջրեր 15.36g 6.85g 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 99kcal 2%
Վիտամին A 41µg 20µg 2%
Կալիում 196mg 112mg 2%
Վիտամին E 0.85mg 0.63mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 6.85g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.595mg 0%
Վալին 0.285mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.157g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Լազանյա
Լազանյա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: