Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.3%
հավասար Կալիում ~214mg
հավասար Ֆոսֆոր ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +733.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +703.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.476g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Կարամել DV% diff.
Սելեն 15.9µg 1.8µg 26%
Ածխաջրեր 15.36g 77g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3.478g 20%
Վիտամին B2 0.074mg 0.256mg 14%
Կալորիականություն 135kcal 382kcal 12%
Վիտամին B3 1.528mg 0.148mg 9%
Մանգան 0.193mg 0.011mg 8%
Պղինձ 0.09mg 0.018mg 8%
Երկաթ 0.71mg 0.14mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Նատրիում 373mg 245mg 6%
Վիտամին B5 0.323mg 0.62mg 6%
Սպիտակուցներ 7.28g 4.6g 5%
Կալցիում 88mg 138mg 5%
Ճարպեր 4.92g 8.1g 5%
Folate, total 24µg 4µg 5%
Վիտամին B6 0.122mg 0.056mg 5%
Ցինկ 0.87mg 0.44mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին K 7µg 1.8µg 4%
Choline, total 23.2mg 8mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.103mg 3%
Խոլեստերին 17mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.46mg 3%
Վիտամին A 41µg 12µg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 1.542g 1%
Վիտամին B12 0.33µg 0.3µg 1%
Մագնեզիում 20mg 17mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալիում 196mg 214mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.476g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 77g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 65.5g N/A
Ֆոսֆոր 115mg 114mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.205mg 0%
Վալին 0.285mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարամել
Կարամել is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 62.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: