Համեմատել Լազանյա և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

6

Կարամել

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+783.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.3%

հավասար Կալիում ~214mg

հավասար Ֆոսֆոր ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

8

Կարամել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+190%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.9µg	1.8µg	26%
Ածխաջրեր	15.36g	77g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	3.478g	20%
Վիտամին B2	0.074mg	0.256mg	14%
Կալորիականություն	135kcal	382kcal	12%
Վիտամին B3	1.528mg	0.148mg	9%
Մանգան	0.193mg	0.011mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.018mg	8%
Երկաթ	0.71mg	0.14mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Նատրիում	373mg	245mg	6%
Վիտամին B5	0.323mg	0.62mg	6%
Սպիտակուցներ	7.28g	4.6g	5%
Կալցիում	88mg	138mg	5%
Ճարպեր	4.92g	8.1g	5%
Folate, total	24µg	4µg	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.056mg	5%
Ցինկ	0.87mg	0.44mg	4%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին K	7µg	1.8µg	4%
Choline, total	23.2mg	8mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.103mg	3%
Խոլեստերին	17mg	7mg	3%
Վիտամին E	0.85mg	0.46mg	3%
Վիտամին A	41µg	12µg	3%
Վիտամին C	2.5mg	0.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	1.542g	1%
Վիտամին B12	0.33µg	0.3µg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Կալիում	196mg	214mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.348g	2.476g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	77g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g	65.5g	N/A
Ֆոսֆոր	115mg	114mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g		N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.06mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.417mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.338mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.107mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.205mg	0%
Վալին	0.285mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Կարամել

3

Սպիտակուցներ: 4.6 գ

Ճարպեր: 8.1 գ

Ածխաջրեր: 77 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+733.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.6%