Համեմատել Լազանյա և Կարամելի պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

8

Կարամելի պուդինգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1830%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.8%

հավասար Կալցիում ~83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

8

Կարամելի պուդինգ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1763.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	17mg	90mg	24%
Նատրիում	373mg	53mg	14%
Սելեն	15.9µg	8.7µg	13%
Վիտամին B2	0.074mg	0.21mg	10%
Վիտամին B3	1.528mg	0.082mg	9%
Մանգան	0.193mg	0.01mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Պղինձ	0.09mg	0.028mg	7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.044mg	6%
Վիտամին K	7µg	0.2µg	6%
Սպիտակուցներ	7.28g	4.53g	6%
Երկաթ	0.71mg	0.38mg	4%
Folate, total	24µg	9µg	4%
Choline, total	23.2mg		4%
Ցինկ	0.87mg	0.47mg	4%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին E	0.85mg	0.23mg	4%
Վիտամին B5	0.323mg	0.514mg	4%
Ֆոսֆոր	115mg	96mg	3%
Մագնեզիում	20mg	9mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.032mg	3%
Վիտամին C	2.5mg	0mg	3%
Կալիում	196mg	118mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.348g	1.799g	2%
Ածխաջրեր	15.36g	22.78g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	1.266g	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Կալորիականություն	135kcal	145kcal	1%
Վիտամին B12	0.33µg	0.36µg	1%
Ճարպեր	4.92g	4.03g	1%
Կալցիում	88mg	83mg	1%
Վիտամին A	41µg	46µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	22.78g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Շաքար	3.11g	23.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0.196g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.392g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.219mg		0%
Իզոլեյցին	0.224mg		0%
Լեյցին	0.578mg		0%
Լիզին	0.486mg		0%
Մեթիոնին	0.164mg		0%
Ֆենիլալանին	0.329mg		0%
Վալին	0.285mg		0%
Հիստիդին	0.183mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Կարամելի պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 4.53 գ

Ճարպեր: 4.03 գ

Ածխաջրեր: 22.78 գ

Ջուր: 68.05 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+157.4%