Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2708.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3457%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1099%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Չիր DV% diff.
Կալիում 196mg 1162mg 28%
Պղինձ 0.09mg 0.343mg 28%
Սելեն 15.9µg 2.2µg 25%
Երկաթ 0.71mg 2.66mg 24%
Վիտամին E 0.85mg 4.33mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7.3g 22%
Ածխաջրեր 15.36g 62.64g 16%
Նատրիում 373mg 10mg 16%
Վիտամին A 41µg 180µg 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Ֆրուկտոզա 1.04g 12.47g 14%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.017g 11%
Սպիտակուցներ 7.28g 3.39g 8%
Ճարպեր 4.92g 0.51g 7%
Վիտամին B3 1.528mg 2.589mg 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ֆոսֆոր 115mg 71mg 6%
Վիտամին B1 0.07mg 0.015mg 5%
Կալորիականություն 135kcal 241kcal 5%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.074g 4%
Վիտամին B5 0.323mg 0.516mg 4%
Ցինկ 0.87mg 0.39mg 4%
Օսլա 9.83g 0.35g 4%
Կալցիում 88mg 55mg 3%
Վիտամին K 7µg 3.1µg 3%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Մանգան 0.193mg 0.235mg 2%
Վիտամին C 2.5mg 1mg 2%
Վիտամին B6 0.122mg 0.143mg 2%
Choline, total 23.2mg 13.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.074g 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 55.34g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 53.44g N/A
Վիտամին B2 0.074mg 0.074mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.062mg 0%
Վալին 0.285mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
24%
Չիր
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 363mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.331g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 50.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: