Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.1%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Մանգան - 0.174
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +165%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.1%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Մանգան - 0.174

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +63.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Վիտամին B3 - 1.59
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +63.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Վիտամին B3 - 1.59

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
հավասար Ջուր - 68.1
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
հավասար Ջուր - 68.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.396
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.396

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Տամալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 15.02g Տամալե
Սպիտակուցներ 7.28g 6.28g Լազանյա
Ճարպեր 4.92g 6.12g Տամալե
Ածխաջրեր 15.36g 18.12g Տամալե
Կալորիականություն 135kcal 153kcal Տամալե
Օսլա 9.83g 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.17g Լազանյա
Շաքար 3.11g 0.99g Տամալե
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.1g Տամալե
Կալցիում 88mg 29mg Լազանյա
Երկաթ 0.71mg 1.22mg Տամալե
Մագնեզիում 20mg 22mg Տամալե
Ֆոսֆոր 115mg 99mg Լազանյա
Կալիում 196mg 131mg Լազանյա
Նատրիում 373mg 427mg Լազանյա
Ցինկ 0.87mg 1.48mg Տամալե
Պղինձ 0.09mg 0.063mg Լազանյա
Մանգան 0.193mg 0.174mg Լազանյա
Սելեն 15.9µg 6µg Լազանյա
Վիտամին A 437IU 0IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 41µg 0µg Լազանյա
Վիտամին E 0.85mg 0mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU Լազանյա
Վիտամին C 2.5mg 1.7mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.07mg 0.05mg Լազանյա
Վիտամին B2 0.074mg 0.08mg Տամալե
Վիտամին B3 1.528mg 1.59mg Տամալե
Վիտամին B5 0.323mg 0.205mg Լազանյա
Վիտամին B6 0.122mg 0.143mg Տամալե
Folate, total 24µg 15µg Լազանյա
Վիտամին B12 0.33µg 0.54µg Տամալե
Վիտամին K 7µg Լազանյա
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.052mg Լազանյա
Տրեոնին 0.219mg 0.239mg Տամալե
Իզոլեյցին 0.224mg 0.271mg Տամալե
Լեյցին 0.578mg 0.568mg Լազանյա
Լիզին 0.486mg 0.427mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg 0.15mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.275mg Լազանյա
Վալին 0.285mg 0.318mg Տամալե
Հիստիդին 0.183mg 0.196mg Տամալե
Խոլեստերին 17mg 17mg
Տրանս ճարպ 0.196g Տամալե
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.396g Լազանյա
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Լազանյա
22:5 n-3 (DPA) 0.003g Լազանյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 2.739g Տամալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.688g Տամալե
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g Լազանյա
18:2 n-6 c,c 0.322g Լազանյա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.029g Տամալե
20:3 n-6 0.006g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Տամալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լազանյա
16%
Տամալե
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (17 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: