Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Մանգան ~0.177mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +375.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +32.7%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Ցուկինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ցուկինի DV% diff.
Սելեն 15.9µg 0.2µg 29%
Վիտամին C 2.5mg 17.9mg 17%
Նատրիում 373mg 8mg 16%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Սպիտակուցներ 7.28g 1.21g 12%
Ֆոսֆոր 115mg 38mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.084g 10%
Վիտամին B3 1.528mg 0.451mg 7%
Ճարպեր 4.92g 0.32g 7%
Կալցիում 88mg 16mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 17kcal 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ցինկ 0.87mg 0.32mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.12mg 5%
Երկաթ 0.71mg 0.37mg 4%
Պղինձ 0.09mg 0.053mg 4%
Օսլա 9.83g 0g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.011g 4%
Ածխաջրեր 15.36g 3.11g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g 3%
Վիտամին A 41µg 10µg 3%
Վիտամին B6 0.122mg 0.163mg 3%
Choline, total 23.2mg 9.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.091g 2%
Վիտամին K 7µg 4.3µg 2%
Վիտամին B5 0.323mg 0.204mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.094mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.045mg 2%
Կալիում 196mg 261mg 2%
Մանգան 0.193mg 0.177mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 2.11g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 3.11g 2.5g N/A
Folate, total 24µg 24µg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.043mg 0%
Վալին 0.285mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1.38g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.061g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: