Համեմատել Լեհական երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

2

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+269.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.108mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.202mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1540mg	666mg	38%
Վիտամին B1	0.502mg	0.136mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	3.346g	17%
Ֆոսֆոր	136mg	239mg	15%
Երկաթ	0.88mg	1.77mg	11%
Մանգան	0.049mg	0.282mg	10%
Վիտամին B5	0.45mg	0.924mg	9%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Կալցիում	12mg	80mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.23mg	6%
Սպիտակուցներ	17.6g	14.4g	6%
Սելեն	17.7µg	15.3µg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.123mg	4%
Ճարպեր	19.4g	22.21g	4%
Մագնեզիում	14mg	31mg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Ցինկ	1.93mg	1.66mg	2%
Կալիում	237mg	296mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Հագեցած ճարպ	8.01g	7.627g	2%
Վիտամին B3	3.443mg	3.108mg	2%
Վիտամին B12	0.98µg	1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	9.188g	1%
Կալորիականություն	259kcal	286kcal	1%
Վիտամին B6	0.19mg	0.202mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Ածխաջրեր	3.6g	8.06g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	5.76g	N/A
Խոլեստերին	66mg	66mg	0%
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg		0%
Տրեոնին	0.591mg		0%
Իզոլեյցին	0.611mg		0%
Լեյցին	1.076mg		0%
Լիզին	1.11mg		0%
Մեթիոնին	0.379mg		0%
Ֆենիլալանին	0.539mg		0%
Վալին	0.679mg		0%
Հիստիդին	0.444mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.9%